[bOne] facT boUt it!!!

shAring is caring rite..hakhak..aduyaii..banyak tol benda yg nk d share..so 4 diz entry i nk share sal bone..bOne a.k.a TULANG..as we noe..ramai yg x amek berat sgt sal tulang temulang diowang even kesihatan tulang tuh important..kalo x d jaga bebetol akan bg effect bila umo da bertmbah...kowang dok menom2 susu konon nk jaga tulang..tpi kowang tahukan fact sal tulang??okeh CHECK IT OUT~

Fact saL tulanG

• Tulang adalah hidup & seperti sel2 atau tisu2 len lam badan..means harus bagi makan jugekk
• Tulang yg tumbuh sempurna akn menjadikan kiter lebey tinggi & lebey kuattt..
• Tulang yg sehat walafiat akan dapt menyokong badan supaya kiter leh aktf cam yg diinginkan..nk melompat ke berlari kew angkat berat sesuke ati.
• Tulang = flexible...coz consist ov kolagen & kristal mineral yg terbina drpada calcium  & fostat..Matrix collagen ni le yg mmboleykan tulang mengembanggg & mengecut tnpa patah..[yg patah sal jatuh beskal kew jatuh pokok kew len citer ler..hakhak]
• ikut progresif, tulang akan meningktkan kepadatannye till mencapai tahap kepadatan maksimal [lebey kuang tyme umo 30 taun]..pastu kpadatan tulang akn berkurangan scra perlahan..tu le sbbnye kite kne jaga tulang dri zaman mude2 lgik spaya bile tua x de le nk dok osteoporosis..

NAK BAGI TULANG SEHAT????kenele bagi makan kt tulang temulang tuuuu...pe makanan dier???TERUSKAN MEMBACE~

Makanan utk TulanG kiter

• nk bgi tulang sentiasa sehat..tumpat...haruslah bekalkan ngan calcium....menom susu banyak2..nyum..nyum...
• Perlu jugak Vitamin D = utk bina tulang & bantu kecekapan lam menyerap calcium..
• Calcium  bley didapati drpada susu, keju, makanan bijirin, ikan bilis, susu soya & sesetgh sayoran..
• Vitamin D bley di dapati dri Sinaran matahari...panas2..hehehe

ckop lew utk entry kali ni...nnti next tyme i akn share sal menda2 len plak eh..

tata..out~